大学のオープンキャンパスから帰ってきた息子、９月の14日にある共通模試で学校が志望校を受けてもいいかどうかを判断されるとの事でいつもより頑張って勉強していました
ところが・・
9月に入ってすぐ39度の熱・・
「もしやコロナ？」「インフル？」
学校の模試は受けれるのか？
それに加えて下の娘ももうすぐ修学旅行、せっかく楽しみにしているのにうつしたら大変です
月曜になって病院で検査すると
「どちらも陰性」
一安心でしたが、なかなか咳がとまらないし熱も上がったり下がったりを繰り返します
こんな大事な時に・・
それでも「まだ模試だから」いいようなもので本番の試験でこんな事になったらと思うと気が気ではありません。
少し頑張ったと思ったらすぐに体調を壊す・・
こんなことはこれが初めてではありませんでした
どうも息子は体が弱い、食べるのが遅い、食べても太らない、普段運動してない・・
でもこの大事な受験時期に今からスポーツだの筋トレだのに励んでいる場合でもありません
なんとかならないか・・と悩んだ末
「プロテインを買ってみることに」
プロテインの種類
プロテインには、大きく分けて以下の種類があります。
■ホエイプロテイン
牛乳から作られるプロテインで、吸収が早く、運動後や朝食に最適です。
BCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富で、筋肉の修復を促進します。
■カゼインプロテイン
牛乳から作られるプロテインで、消化吸収がゆっくりで、就寝前に摂取することで、長時間のタンパク質供給が可能です。
カゼインミセルと呼ばれる構造が特徴で、胃の中でゲル状になり、ゆっくりと消化されます。
免疫グロブリン含有: 一部のカゼインプロテインには、免疫グロブリンが含まれており、免疫機能の強化に役立つ可能性があります。
■ソイプロテイン
大豆から作られるプロテインで、植物性たんぱく質のため、乳アレルギーの方でも摂取できます。
イソフラボンを含み、女性ホルモンに似た働きをするため、女性に人気があります。
またイソフラボンには、抗酸化作用があり、免疫機能の維持に役立つと考えられています。
受験生に最適なプロテインとは？
おすすめとしては、ホエイプロテインが最も手軽で効果的です。特に以下の理由から、受験生に向いていると言えます。
- 吸収が早い：朝食や勉強の合間に摂取することで、エネルギーとタンパク質をすぐに補充でき、疲れや集中力の低下を防ぎます。
- 筋肉の回復だけでなく、脳の疲労回復にも貢献：脳を使う勉強中にも、アミノ酸が疲労感の軽減に役立つことがあります。
- 味のバリエーションが豊富で、摂取が続けやすい：チョコレートやバニラなど、好みに合わせて選べます。
一方で、もし消化が気になる場合や夜に小腹が空いたときには、ゆっくり吸収されるカゼインプロテインも選択肢です。
■プロテインを選ぶ際のポイント
たんぱく質含有量: たんぱく質含有量が高いものを選ぶ
添加物: 甘味料や香料などが少ないもの
風味: 美味しく続けられる風味を選ぶ
価格: 続けやすい価格帯のもの
プロテインのおすすめ商品
ゴールドスタンダード オプティマム ニュートリション
タンパク質含有率 約80.0%
特徴: 世界中で人気のあるプロテインで、品質が高く、吸収が早いのが特徴です。5gのBCAA（筋肉回復に重要な成分）が含まれています。
味: チョコレート、バニラ、ストロベリー、コーヒーなど豊富。
おすすめポイント: 国際的にも高い評価を得ている信頼のブランド
マイプロテイン
タンパク質含有率 約92.0%
特徴: コストパフォーマンスが非常に高く、必要なタンパク質を手軽に摂取できます。
味: 数十種類のフレーバーがあり、自分の好みに合ったものを選べます。
おすすめポイント: 大容量で価格がリーズナブルなため、長期間利用しやすい
エクスプロージョン
タンパク質含有率 約90.3%
エクスプロージョンのプロテインも非常にコストパフォーマンスが高く、日本国内で人気のあるブランドの一つです。いくつかの特徴を挙げてみます。
価格がリーズナブルで、コストパフォーマンスが高い。
必要なタンパク質量をしっかりと摂取できるため、受験勉強での集中力維持や体力補給に適しています。
国内生産なので、安心して使える点もメリットです。
↑初めてのプロテインに３Kgは多い、味が自分に合うか心配という人は割高ですが1kgを選ぶのもあり
私はコスパのよい大容量にしたいのですが、息子に相談したらこちらになるかも・・
免疫力アップをサポートするその他の栄養素
- ビタミンC: 抗酸化作用があり、免疫細胞の働きをサポートします。
- ビタミンD: カルシウムの吸収を促進し、免疫機能の維持に役立ちます。
- 亜鉛: 免疫細胞の増殖を促し、免疫機能の強化に役立ちます。
グルタミン
グルタミンは、受験勉強や集中力を要する活動に取り組む際にも非常に役立つサプリメントです。
特に、疲労回復や免疫機能の維持に関与しているため、大学受験生にも有用です。
グルタミンのメリット
■疲労回復:
- グルタミンは筋肉や脳の回復に関与し、疲労感を軽減する効果があります。勉強によるストレスや疲れがたまる時期に、疲労からの回復を助けます。
■免疫力の強化:
- 長時間の勉強やストレスがかかると免疫力が低下することがありますが、グルタミンは免疫系をサポートし、風邪や体調不良のリスクを減らす助けとなります。
■腸内環境の改善:
- グルタミンは腸の健康をサポートする働きもあり、勉強中に胃腸の不調を防ぐことが期待できます。腸内環境が整うと、栄養の吸収も向上します。
受験生への効果的な使い方
- 夜寝る前や勉強後に摂取すると、疲労回復が早まり、翌日の集中力を維持しやすくなります。
- プロテインと一緒に摂取すると相乗効果が期待でき、筋肉の回復と免疫機能の向上がさらに促進されます。
おすすめのグルタミンサプリメント
■マイプロテイン L-グルタミン
- コストパフォーマンスが高く、定期的に摂取しやすい
- 味がついていないので、プロテインや飲み物に混ぜて使うのに便利です
■Optimum Nutrition Glutamine Powder
- 高品質で信頼性が高く、トレーニング後や勉強後の疲労回復に最適
- 無味のため、好きなドリンクやプロテインに混ぜて飲みやすい
■バルクスポーツ グルタミン
- 国内製造で品質管理もしっかりしており、手軽に入手可能
- 高純度で効果的なグルタミン補給が可能
注意点
- グルタミンは自然に体内でも生成されるアミノ酸の一種ですが、過剰摂取を避けるため、1日5g〜10g程度を目安に摂取するのが推奨されています。
受験勉強のストレスや体調管理に気を使いたい場合、グルタミンを補助的に利用するのは非常に効果的です。
免疫力アップのための食事と生活習慣
プロテインだけでなく、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動も免疫力アップには大切です。
マイプロテインを安く買う方法
１．公式アプリからの初回購入で5％オフ
２．LINE登録で2,500円オフ
３. 友達紹介制度
４．セールを狙う
ゾロ目セール（1月1日～12月12日）約40%オフ、フラッシュセール（セール終盤20時より）最大45%オフ、給料日セール(25日付近でない場合もある)最大45%オフ、他にクリスマスセールなどがあります
５．12,000円～16,666円以下がお得
上記理由から12,000円で送料無料、16,666円以下なら関税がかからず、この間で買い物をする方がお得です
さいごに・・
プロテインの他にもグルタミンやビタミンC、D、亜鉛などが効果がありそうです。
いきなり一度に沢山のサプリとプロテインを採るのも不安なので今回は、プロテインとグルタミンの2つを試してみたいとおもいます。
個人的には、受験まであと半年あるので毎日1杯飲むとしても200食以上、１Kｇ以上を購入しておきたいところ（大容量の方が割安）。
更に続けることを考えると少しでも安い方がいいのでプロテイン単品で買うならエクスプロージョンが狙い目。（私の周囲にも2人飲んでいる人がいて1人は一度もコロナになったことがありません）
セールを狙わなくてもいつでも安いところが買いやすく好評です
マイプロテインも周囲に飲んでいる人が多く、ゾロ目セールなどを狙えばエクスプロージョンと同じかそれ以上のコスパで購入することができます。
マイプロテインはプロテイン以外のサプリも多く扱っているため今回のようにプロテインとグルタミンを一緒にまとめ買いする場合や友達やグループで初回紹介しあう場合は更にお得に購入することができ一回の買い物で済む手軽さでも有力候補となります
ゴールドスタンダード オプティマム ニュートリションは、世界で一番売れている商品という事で効果を優先するなら一度は試してみたいプロテインです。国内生産品は安心といいますが、海外品の方が効果が高いという筋トレマニア内の噂もあり国際的にも高い評価を得ている信頼性が魅力です
プロテインは、受験勉強中の栄養補給に役立つだけでなく、免疫力アップにも繋がります。自分に合ったプロテインを選び、健康的な食生活を心がけることで、試験に合格するための体作りをしましょう
注意: プロテインはあくまで補助食品です。まずは、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。何か気になることがあれば、医師や栄養士にご相談ください。
結局私達が選んだプロテインは？味は？
結局私と息子でいろいろ考えた挙句、ずっと飲める味かどうか気になるらしく割高ですが１Kgのエクスプロージョンで様子を見ることに・・
味は、実際に飲んでいる後輩に聞いてみました
結局息子が選んだ味・・
これだけ聞いといて結局息子と選んだのが「ミルクチョコ」
初心者におすすめと息子がレビューでみたから・・
グルタミンはマイプロテインのL-グルタミンです
こちらは１Kgで1回5グラムだから200食分。一袋で十分受験終わりの半年持ちます
実際の飲んでみて・・
はじめてのプロテインを早く飲みたそうな息子
実際に飲んでみると普通に「おいしい」って喜んでました
最初はプロテインだけ、次にグルタミンを混ぜたのですが味もあまり変わらず「普通に飲める」らしいです
ほどよく甘い臭いに私も脂肪肝の診断がなければ一杯いただきたいところでした・・
（グルタミンは肝臓にもよいらしいです）
とりあえず、プロテインは1kgで1か月分しかないので次も味の冒険をしたそうな息子をしり目に受験終わりまでは同じ「ミルクチョコ」を今度は３Kg買うつもりです
これで風邪やウィルスに負けずに受験に集中できたら安いものです
※追記
どちらも計量スプーンが入ってました。
完全に粉の中に埋もれててわからなかった・・
今回購入した商品で1つだけ失敗？と思ったものが・・
それは、サバスのシェイカーです。
私が透明でフタが赤のサバスのシェイカーを持っていたので見分けができるように息子は黒のシェイカーを買ったのですが、中身が見えずらい！
プロテインがちゃんと混ざったのか見にくいのが難点
まぁ色はミルクチョコに合っていておいしそうなんですが・・
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