最近お腹の出っ張りが気になり始めました。
筋トレをしても筋肉はつきますが、お腹がへっこむ気配がありません。
それもそのはず、お腹の脂肪を落とすには有酸素運動をしなければならないからです。
（それ以上に食事制限が一番なのはおいといて・・）
特に筋トレ後の20分以上の有酸素運動が効果的なのは周知されています。
しかし、有酸素運動ってなにがあります？
さっそくググってみましたが、
●ランニング
●踏み台
●縄跳び
とか、その他もろもろ・・
とくに私に合ったものがありません。
●ランニングは外にでるのが嫌です。
なぜなら「花粉症」だからです。
ランニングマシンも一時考えましたが
サイズが大きすぎて家の空間を圧迫してしまいます。
●踏み台は奥さんが持ってて良く続いてますが
正直私は続きそうにない。
なぜなら「つまらない」からです。
私も何度か妻と一緒にやってみたことがあるのですが
あんなつまらないものよく続けられると関心してしまいます。
●縄跳びは子供が小学生の縄跳びをやる1～2年生の頃は一緒にやりました。
一緒にやると楽しかったですしいい運動になりました。
でも子供がいない時に一人でやる気がしないのです。
おっさんが一人、庭にでて一人で縄跳びをしていたら・・
多分だれも気にしないんでしょうが、私は気になります。
「花粉症」もあってとにかく外に出たくない！
それ以上に縄跳びで20分以上ってかなりハードで難しいです。
楽しくて、場所をとらなくて20分以上続けられるもの・・
そんなものあるのか・・
考えた末に出た答えがオキュラスクエスト（VR）を使った運動です。
オキュラスクエスト2は購入して一通り遊びつくして最近はそこまで・・
寒くなってコタツから出てやり始めるのがおっくうになっていたのです。
ところが、筋トレ後だと体が温まっていていろんな事にやる気がでます。
その時ならオキュラスクエスト2を楽しむことができます。
ただ楽しむだけでなく有酸素運動を兼ねている。
一石二鳥で効率がいいのです。
エクササイズに最適なアプリをいくつか試してみたところ
KNOCK OUT LRAGUE（ボクシング）が体を動かすのに一番最適に感じました。
またボクシングというのが筋トレをするのと目的が近いのです。
他のアプリだと当たり前にいかにもエクササイズって感じがするのですが
KNOCK OUT LEAGUEだとほんと遊んでる感覚しかありません。
なので楽しく遊んでると熱中して30分くらいはすぐに過ぎてしまいます。
ちなみにYOUTUBEだけみているともしかしたら酔いを気にする方がいるかもしれませんが、体が動いてないのに視界だけが動くのと違い実際には体も同時に動かしているので酔いはまったく感じません。
残念ながらオキュラスの接触部分のスポンジが汗でビショビショになります。
それくらいはぁはぁ息切れをして汗をかくのです。
（あまり息きらしてると有酸素運動にならない？）
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